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ヨガとホットヨガの違いとは?より高い美容効果が期待できるのはホットヨガ!

      2017/03/21

ヨガとホットヨガの違いとは?どちらも体の歪みの矯正や代謝アップして痩せやすい体質、疲れにくい体質になる効果は同じ!

日常生活の動きだけでは体の使い方がワンパターンになるため
同じ筋肉ばかりが使われてしまい
使われない筋肉はいつまでも使われません。

 

その結果、体に歪みが生じて
代謝能力の低下や血行不良をまねくことになり
太りやすい体質や顔色のくすみにつながるのです。

 

そこで、おすすめしたい運動が【ヨガ】

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ヨガはゆったりと腹式呼吸をしながら普段使わない筋肉も動かし
体の歪みを整えながら全身の筋肉の伸縮性を高めていきます。

 

体の歪みが調整されると基礎代謝や新陳代謝など全身の代謝量がアップし
適度な筋肉のあるスッキリと引き締まった体型に近づくことができます。

 

代謝量が上がることで血行もよくなるので
健康的にきれいになることができるのです。

 

また、ヨガには腹部を大きくねじるポーズも多く
日常生活では刺激を与えにくい内臓に刺激を与えるので
内臓機能のアップにもつながり
疲れにくい体質、痩せやすい体質になるという効果もあります。

【関連記事】ホットヨガの効果で痩せた!ホットヨガをはじめた友人がダイエットに大成功です!

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ヨガで体調不良?それはヨガの効果が出ている証拠!身体に溜まった老廃物が排出されている『好転反応』

ヨガを始めて10日くらいで体がだるくなる、眠気が出る、トイレが近くなるなどの
一見、体調不良かと思われる症状が一時的に出ることがあります。

 

これは『好転反応』と呼ばれるもので、
ヨガを始めたことで今まで使われていなかった筋肉が動き
その部分に蓄積されてきた老廃物を体外に排出しようとする活動が始まることによるもので
ヨガがきちんと身体に効いている、効果が出ているという証拠です。

 

好転反応の症状はしばらくすると改善されますが
身体がつらいときはポーズの数を減らしたり、呼吸数を減らすなど
ムリをしたりストレスになったりしないように工夫をしてください。

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ヨガは手軽に始められて簡単に続けられるのがメリット♪ホットヨガは発汗効果を高めてより高い美容効果が期待できることがメリット!

ヨガはスポーツの中では運動量は多くはありませんし
大量の汗をかくわけでもありませんが
その分ムリなく自宅でも続けることのできる運動です。

 

そのためダイエットに取り入れてもリバウンドしにくく
長期的にきれいを維持することができるのです。

 

ヨガはたたみ1畳分のスペースがあればどこでも行うことができ
気軽にはじめることができるのですが
前述のとおり運動量や発汗作用は多くありません。

 

一日10分程度でも1ヶ月は続ける必要があり
1日や2日で目に見える効果は現れにくいのです。

 

そのためモチベーションが下がってしまって
継続することが難しいというデメリットがあります。

 

そこで活用したいのがヨガスタジオ。

 

ヨガは習い事としてもとても人気があるため
全国にたくさんのヨガスタジオがあります。

 

プロのヨガインストラクターに指導を受けると
ポーズを取る際に意識を集中する箇所を教えてくれたり
独学では気づきにくいポーズの歪みやクセを修正してくれるなどのサポートで
効率よくヨガの正しいポーズを身につけることができます。

 

またヨガスタジオに通うことでヨガ仲間が増え
一緒に楽しもう、一緒に頑張ろうというモチベーションに繋がります。

 

また、せっかくヨガスタジオに通うのであれば
発汗を促して新陳代謝を高めるホットヨガは
より高い美容効果が期待できます。

 

お近くにヨガスタジオがある場合はまず体験レッスンを受けることがオススメです!

日本最大級のホットヨガスタジオLAVA

 

ヨガとホットヨガの違いは『しっかりとしたポーズで筋力アップ』か『新陳代謝を高めて美容効率アップ』、

ヨガとホットヨガはどちらもヨガのポーズを基本としたプログラムであり
両者に大きな違いはありません。

 

どちらかと言えば、常温で行なうヨガのほうは筋力アップを期待する方にオススメです。

 

常温で行なうヨガはホットヨガにくらべると
発汗による脱水症状のリスクや
汗で足元が滑りやすくなるというリスクが少なくなります。

 

そのため、ダイナミックなポーズを楽しむことができ
身体の筋力により強くアプローチしてくことができます。

 

ホットヨガはより高い美容効果を求める方にオススメです。

 

ホットヨガは室内の温湿度を身体の柔軟性を高めるのに最適な状態に管理し
よりポーズが取りやすい環境の中でヨガを楽しむことができます。

 

室温は39度前後に設定されているため発汗作用が促され
ヨガをしながら水分補給も頻繁に行うために
血行が促進され、新陳代謝も高まるので、
ヨガの効果が最大限に引き出され
常温でのヨガよりも効率的にきれいを手に入れることができるのが特長です。

 

ホットヨガスタジオも年々増えていますが、
一番人気が高いホットヨガスタジオが【LAVA】

 

通いやすい立地とわかりやすい料金体系、
レベルに応じたたくさんのプログラムが用意されていることなど
初めての方でも続けやすいシステムとなっているのが人気の理由です。

 

LAVAでは1,000円で体験レッスンを受けることもできるので
ぜひ試してみてくださいね!

 

日本最大級のホットヨガスタジオLAVA

        
 

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